중년 뱃살 다이어트 (진액관리, 미역국, 요요방지)

중년이 되면 기초대사량이 10년마다 약 3~8%씩 감소한다는 연구 결과가 있습니다(출처: 대한비만학회). 저도 30대 초반까지만 해도 조금만 운동하면 금방 빠지던 체중이, 지금은 같은 운동을 해도 몸무게계 바늘이 꿈쩍도 안 하는 경험을 했습니다. 엄마와 함께 다이어트를 시작하면서 더 확실히 느꼈는데, 같은 식단과 운동을 해도 40대인 엄마의 체지방 감소 속도는 저보다 훨씬 더뎠습니다. 일반적으로 중년 다이어트는 칼로리 조절만 하면 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반만 맞는 이야기입니다.중년 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유: 진액 부족중년 다이어트가 어려운 가장 큰 이유는 호르몬 변화와 근육량 감소입니다. 여성의 경우 에스트로겐이 감소하면서 지방이 엉덩이에서 복부로 이동하고, 남성은 테스토스테론 감소..
정보 ★ 2026. 3. 14. 01:03
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