1004nurse 님의 블로그

솔직히 제가 내분비내과에서 일하기 전까지는 당뇨병이 그저 '혈당 높은 병' 정도로만 생각했습니다. 하지만 매일 환자분들의 혈당 수치를 확인하면서 이상한 점을 발견했습니다. 분명 같은 식단을 드시는데 20대 환자와 50대 환자의 혈당 패턴이 완전히 다른 겁니다. 같은 칼로리, 같은 메뉴인데 어떤 분은 공복혈당이 높고, 어떤 분은 식후혈당만 튀어 오릅니다. 이 차이가 단순히 개인차일까요? 아니면 나이에 따른 명확한 차이가 있는 걸까요? 제 경험상 젊은 당뇨와 중년 당뇨는 완전히 다른 병처럼 보였습니다.젊은층 당뇨는 공복혈당부터 무너집니다일반적으로 당뇨병은 식후혈당부터 오른다고 알려져 있지만, 제가 병동에서 본 20~30대 환자분들은 오히려 공복혈당 장애가 먼저 나타났습니다. 공복혈당(FPG, Fasting ..

솔직히 저는 식후에 쏟아지는 졸음이 단순히 배가 불러서 그런 줄로만 알았습니다. 그런데 최근 혈당 측정기를 착용하고 제 몸 상태를 확인해보니, 혈당이 270까지 치솟았다가 급격히 떨어지는 혈당스파이크(Blood Sugar Spike) 현상이 반복되고 있었습니다. 일반적으로 식후 혈당 변화는 완만해야 한다고 알려져 있지만, 제 경험상 조금만 과하게 먹었다 싶으면 몸이 바로 반응하며 저항할 수 없는 졸음에 빠져들었습니다. 이 현상의 정체를 파악하고 나니, 단순한 피로가 아니라 제 몸이 보내는 경고 신호였다는 걸 깨닫게 되었습니다.혈당스파이크의 정체와 제 몸이 보낸 신호들혈당스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 하락하는 현상을 의미합니다. 여기서 혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 뜻하..

저도 정말 오랫동안 뱃살과 싸워왔습니다. 굶고 적게 먹으면 뱃살이 빠진 것처럼 보이지만, 조금만 과하게 먹으면 도로 원점이더라고요. 복대부터 시작해서 다양한 방법을 시도해봤지만, 결국 다시 제자리로 돌아오는 경험을 반복했습니다. 그러던 중 한 프로그램에서 8주 만에 허리둘레를 48인치에서 39인치로 줄인 사례를 보게 됐는데, 단순히 운동만 한 게 아니라 식단과 운동이 균형을 이뤄야 한다는 점이 인상적이었습니다.복부지방이 마지막까지 남는 생물학적 이유뱃살이 가장 나중에 빠진다는 말, 정말 맞는 것 같습니다. 우리 몸은 생존을 위해 에너지를 저장하는 구조를 가지고 있는데, 그중 복부가 가장 중요한 저장 공간이기 때문입니다. 복부에는 피하지방과 내장지방 두 가지가 존재합니다. 여기서 내장지방이란 장기 주변에 ..

"내장지방은 운동만 하면 빠진다"고 생각하시나요? 저도 예전엔 그렇게 믿었습니다. 실제로 PT도 받고 런닝머신도 매일 뛰었지만, 배는 그대로였습니다. 심지어 지방흡입까지 받았는데도 배 모양이 이상했던 이유가 바로 내장지방(visceral fat) 때문이었습니다. 내장지방은 피부 아래 지방과 달리 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 단순한 미용 문제가 아닌 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환의 직접적인 원인이 됩니다. 남성은 허리둘레 90cm, 여성은 85cm 이상이면 복부비만에 해당하는데, 저는 이 기준을 한참 넘겼던 시절이 있었습니다.내장지방이 쌓이는 진짜 이유: 인슐린 저항성의 악순환많은 분들이 "많이 먹어서 살찐다"고만 생각하는데, 실제로는 탄수화물 종류와 인슐린 반응이 핵심입니다. 저도 처음엔 이걸 몰랐습니..

솔직히 저도 처음엔 식후에 운동한다는 게 귀찮게 느껴졌습니다. 점심 먹고 나면 눈이 스르르 감기고 졸음이 쏟아지는데, 그때 운동을 하라니요. 그런데 제가 직접 2주 정도 실천해보고 나니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 식후 7분만 움직여도 뱃살이 눈에 띄게 줄어들고, 무엇보다 식후에 쏟아지던 그 피로감이 거짓말처럼 사라졌습니다. 많은 분들이 뱃살을 빼기 위해 식단만 조절하거나 헬스장에서 복근 운동만 하시는데, 실제로는 식후 혈당을 어떻게 관리하느냐가 뱃살 감소의 핵심입니다.식후 혈당 스파이크가 뱃살을 만드는 원리식사 후 찾아오는 극심한 졸음과 피로감, 이건 단순히 배가 불러서가 아닙니다. 실제로 이 증상은 우리 몸이 지금 지방을 저장하고 있다는 신호입니다. 식사 후 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 이를 에너..