다이어트 호르몬 (렙틴, 그렐린, 인슐린 조절법)

저도 작년까지만 해도 "다이어트는 그냥 덜 먹고 많이 움직이면 되는 거 아닌가?"라고 생각했습니다. 그런데 실제로 식단 조절하고 운동도 꾸준히 했는데 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 하더라고요. 처음엔 제 의지가 약한 건가 싶었는데, 나중에 알고 보니 몸속 호르몬 시스템이 체중 감량을 방해하고 있었습니다. 다이어트에 영향을 주는 호르몬이 따로 있다는 걸 알고 나니, 왜 그동안 실패했는지 이해가 되더라고요.체중 조절에 관여하는 핵심 호르몬들렙틴(Leptin)은 지방세포에서 분비되는 포만감 호르몬입니다. 여기서 렙틴이란 우리 몸에 지방이 충분할 때 뇌에 "이제 그만 먹어도 된다"는 신호를 보내는 물질을 말합니다. 정상적으로 작동하면 식욕이 자연스럽게 줄고 에너지 소비도 증가하면서 체중이 일정하게 유지됩니다(출처: ..
정보 ★ 2026. 3. 10. 12:13
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