스위치온 다이어트 식단 (4주 프로그램, 배고픔 관리, 실전 후기)

강북삼성병원 박용우 교수가 33년간의 임상 연구로 만든 스위치온 다이어트는 단순 체중 감량이 아닌, 지방을 에너지원으로 쓰는 몸으로 바꾸는 프로그램입니다. 저는 20대 때까지만 해도 굶으면 살이 빠지는 체질이었습니다. 그런데 30대가 되고 삼교대 근무를 시작하면서 그 공식이 완전히 무너졌습니다. 덜 먹어도 체중은 그대로고, 조금만 방심하면 금세 원래대로 돌아오더군요. 그때 처음 스위치온 다이어트를 알게 됐고, '굶지 않고 구조를 바꾼다'는 접근이 눈에 들어왔습니다.스위치온 다이어트가 일반 저탄수 다이어트와 다른 점대부분의 저탄수 다이어트는 탄수화물을 즉시 끊으라고 합니다. 하지만 스위치온은 4주라는 명확한 프레임 안에서 단계적으로 접근합니다. 1주차에는 당 중독부터 끊고, 2주차부터 본격적으로 탄수화물을..
정보 ★ 2026. 2. 24. 08:27
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