1004nurse 님의 블로그

다이어트 시작하려고 마음먹은 지 벌써 3개월째입니다. 매일 해야 한다는 부담감에 시작조차 못 하고 있다가, 1년에 딱 한 달만 집중해보자는 방법을 알게 되었습니다. 일반적으로 다이어트는 오래 할수록 좋다고 알려져 있지만, 제 경험상 무작정 오래 하는 것보다 짧고 강력하게 집중하는 게 훨씬 효과적이었습니다. 특히 3교대 근무처럼 불규칙한 생활을 하는 분들에게는 4주 단기 집중 전략이 오히려 현실적입니다.4주 다이어트, 극단 감량이 아닌 지방 위주 감량 전략많은 분들이 4주 안에 10kg 빼기 같은 극단적인 목표를 세우는데, 솔직히 이건 예상 밖으로 위험합니다. 4주 다이어트의 진짜 목표는 지방 위주 감량과 요요 방지, 그리고 근손실 최소화입니다. 여기서 근손실이란 체중이 빠질 때 근육까지 함께 줄어드는 현..

솔직히 저는 다이어트를 시작할 때마다 '이번엔 다를 거야'라고 생각했습니다. 그런데 막상 한 달쯤 지나면 예전 몸무게로 돌아가 있더라고요. 빠르게 10kg 이상 빼고 싶은 마음에 극단적인 방법을 시도했다가 결국 요요로 돌아오는 일을 몇 번이나 반복했습니다. 그러다 마이옵티멀 다이어트라는 개념을 접하게 됐는데, 이게 단순히 '살 빼기'가 아니라 망가진 몸을 회복시키는 치료적 접근이라는 점에서 제 생각을 많이 바꿔놓았습니다.다이어트는 치료다: 마이옵티멀 다이어트의 핵심제가 마이옵티멀 다이어트를 처음 접했을 때 가장 놀랐던 건, 이게 단순한 체중 감량 프로그램이 아니라는 점이었습니다. 실제로 지방간을 없애고 간 수치를 정상화시킨 사례, 콜레스테롤 약과 혈압 약을 끊은 사례들이 있더라고요. 여기서 '지방간'이란..

솔직히 저는 다이어트를 시작하기 전까지 '스위치온'이라는 말 자체를 들어본 적이 없었습니다. 거울을 보면서 갑자기 불어난 얼굴과 체중계 숫자를 확인하던 그날, 뭔가 제대로 된 방법으로 해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 그동안 수없이 많은 다이어트를 시도했지만 끝까지 가본 적이 없었던 제가, 이번만큼은 정말 달라지고 싶었습니다. 과연 스위치온 다이어트는 무엇이고, 왜 이렇게 많은 사람들이 힘들다고 하면서도 시도하는 걸까요?대사 스위치를 켠다는 것의 의미스위치온 다이어트를 처음 접했을 때 가장 궁금했던 건 '대체 무슨 스위치를 켠다는 거지?'였습니다. 단순히 덜 먹는 다이어트와 뭐가 다른 걸까요?박용우 박사님이 제안한 이 방법은 우리 몸의 에너지 사용 방식을 근본적으로 바꾸는 데 초점을 맞추고 있습니다. 평..