슬로우 조깅 (발 앞쪽 착지, 코어 운동, 저속 노화)

솔직히 저도 처음엔 "천천히 뛰면 뭐가 달라지겠어?"라고 생각했습니다. 교대근무 때문에 체력은 바닥이고, 무릎은 계속 시큰거렸거든요. 그런데 슬로우 조깅을 제대로 알고 나니, 이게 단순히 느리게 뛰는 게 아니라 발 착지 방식부터 호흡 조절까지 완전히 다른 운동이더라고요. 특히 발 앞쪽으로 착지하는 방법을 익히고 나서 무릎 부담이 확 줄었고, 매일 해도 피곤하지 않은 점이 가장 놀라웠습니다.슬로우 조깅, 발 앞쪽 착지가 핵심인 이유슬로우 조깅의 가장 큰 특징은 발의 앞쪽부터 먼저 닿는 포어풋 스트라이크(forefoot strike) 방식입니다. 여기서 포어풋 스트라이크란 발뒤꿈치가 아닌 발가락과 발바닥 앞쪽이 먼저 지면에 닿는 착지법을 말합니다. 일반적인 걷기나 조깅은 뒤꿈치부터 닿는 힐 스트라이크(hee..
정보 ★ 2026. 3. 4. 07:00
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