체중감량2 식욕 억제 (GLP-1 호르몬, 천천히 먹기, 체중 감량) 저도 평생 다이어트를 해왔지만 매번 실패했던 이유가 하나 있었습니다. 바로 식욕 조절이었습니다. 운동을 해도, 식단을 짜도, 결국 배고픔을 이기지 못하고 무너지는 순간이 반복됐습니다. 그런데 최근 마운자로와 위고비 같은 약을 직접 써보면서 '참는 것'과 '식욕이 억제되는 것'이 완전히 다른 개념이라는 걸 처음 깨달았습니다. 저처럼 식욕 때문에 다이어트에 실패해온 분들이라면 이 차이를 이해하는 것이 정말 중요합니다.빨리 먹는 습관이 식욕을 망가뜨린다식욕을 조절하는 핵심은 호르몬입니다. 우리 몸에는 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)이라는 식욕 억제 호르몬이 있습니다. 여기서 GLP-1이란 식사 후 소장에서 분비되어 뇌에 '이제 충분히 먹었다'는 신호를 보내는 호르몬을 의미합니다. 문제는.. 2026. 3. 5. 스위치온 다이어트 (대사전환, 단백질식단, 간헐적단식) 솔직히 저는 다이어트를 시작하기 전까지 '스위치온'이라는 말 자체를 들어본 적이 없었습니다. 거울을 보면서 갑자기 불어난 얼굴과 체중계 숫자를 확인하던 그날, 뭔가 제대로 된 방법으로 해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 그동안 수없이 많은 다이어트를 시도했지만 끝까지 가본 적이 없었던 제가, 이번만큼은 정말 달라지고 싶었습니다. 과연 스위치온 다이어트는 무엇이고, 왜 이렇게 많은 사람들이 힘들다고 하면서도 시도하는 걸까요?대사 스위치를 켠다는 것의 의미스위치온 다이어트를 처음 접했을 때 가장 궁금했던 건 '대체 무슨 스위치를 켠다는 거지?'였습니다. 단순히 덜 먹는 다이어트와 뭐가 다른 걸까요?박용우 박사님이 제안한 이 방법은 우리 몸의 에너지 사용 방식을 근본적으로 바꾸는 데 초점을 맞추고 있습니다. 평.. 2026. 2. 24. 이전 1 다음
