혈당관리2 마이옵티멀 다이어트 (4주 리셋, 유지기, 간헐적 단식) 솔직히 저는 다이어트를 시작할 때마다 '이번엔 다를 거야'라고 생각했습니다. 그런데 막상 한 달쯤 지나면 예전 몸무게로 돌아가 있더라고요. 빠르게 10kg 이상 빼고 싶은 마음에 극단적인 방법을 시도했다가 결국 요요로 돌아오는 일을 몇 번이나 반복했습니다. 그러다 마이옵티멀 다이어트라는 개념을 접하게 됐는데, 이게 단순히 '살 빼기'가 아니라 망가진 몸을 회복시키는 치료적 접근이라는 점에서 제 생각을 많이 바꿔놓았습니다.다이어트는 치료다: 마이옵티멀 다이어트의 핵심제가 마이옵티멀 다이어트를 처음 접했을 때 가장 놀랐던 건, 이게 단순한 체중 감량 프로그램이 아니라는 점이었습니다. 실제로 지방간을 없애고 간 수치를 정상화시킨 사례, 콜레스테롤 약과 혈압 약을 끊은 사례들이 있더라고요. 여기서 '지방간'이란.. 2026. 3. 10. 식후 운동 7분 루틴 (혈당 관리, 복부 지방, 내장지방) 솔직히 저도 처음엔 식후에 운동한다는 게 귀찮게 느껴졌습니다. 점심 먹고 나면 눈이 스르르 감기고 졸음이 쏟아지는데, 그때 운동을 하라니요. 그런데 제가 직접 2주 정도 실천해보고 나니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 식후 7분만 움직여도 뱃살이 눈에 띄게 줄어들고, 무엇보다 식후에 쏟아지던 그 피로감이 거짓말처럼 사라졌습니다. 많은 분들이 뱃살을 빼기 위해 식단만 조절하거나 헬스장에서 복근 운동만 하시는데, 실제로는 식후 혈당을 어떻게 관리하느냐가 뱃살 감소의 핵심입니다.식후 혈당 스파이크가 뱃살을 만드는 원리식사 후 찾아오는 극심한 졸음과 피로감, 이건 단순히 배가 불러서가 아닙니다. 실제로 이 증상은 우리 몸이 지금 지방을 저장하고 있다는 신호입니다. 식사 후 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 이를 에너.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
