전체 글42 스위치온 다이어트 (대사전환, 단백질식단, 간헐적단식) 솔직히 저는 다이어트를 시작하기 전까지 '스위치온'이라는 말 자체를 들어본 적이 없었습니다. 거울을 보면서 갑자기 불어난 얼굴과 체중계 숫자를 확인하던 그날, 뭔가 제대로 된 방법으로 해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 그동안 수없이 많은 다이어트를 시도했지만 끝까지 가본 적이 없었던 제가, 이번만큼은 정말 달라지고 싶었습니다. 과연 스위치온 다이어트는 무엇이고, 왜 이렇게 많은 사람들이 힘들다고 하면서도 시도하는 걸까요?대사 스위치를 켠다는 것의 의미스위치온 다이어트를 처음 접했을 때 가장 궁금했던 건 '대체 무슨 스위치를 켠다는 거지?'였습니다. 단순히 덜 먹는 다이어트와 뭐가 다른 걸까요?박용우 박사님이 제안한 이 방법은 우리 몸의 에너지 사용 방식을 근본적으로 바꾸는 데 초점을 맞추고 있습니다. 평.. 2026. 2. 24. 교대근무를 하며 느낀 30대 다이어트의 현실: 왜 예전처럼 빠지지 않을까? 예전에는 솔직히 이렇게 생각했습니다.“조금만 굶으면 빠지겠지.”20대 때는 실제로 그랬습니다.이틀 정도 식사를 줄이면 체중이 바로 반응했습니다.며칠 덜 먹으면 숫자가 확실히 내려갔습니다.그때는 다이어트가 어렵긴 해도,‘하면 빠진다’는 확신이 있었습니다.그런데 30대가 되고,삼교대를 하며 생활이 완전히 불규칙해지면서그 확신이 무너졌습니다.굶어도 예전처럼 빠지지 않는다요즘은 식사를 줄여도 체중이 쉽게 내려가지 않습니다.하루를 거의 굶다시피 해도다음 날 체중계 숫자가 그대로일 때가 많습니다.오히려 이런 날이 반복되면몸이 더 붓는 느낌까지 듭니다.예전에는 ‘굶기 = 감량’ 공식이 성립했는데,지금은 그렇지 않습니다.그리고 문득 이런 생각이 듭니다.“내 기초대사량이 정말 많이 떨어진 걸까?”기초대사량이 낮아진 것 .. 2026. 2. 24. 마운자로 vs 위고비, 무엇이 더 효과적일까? 솔직하게 고민해본 이야기 (내 경험 포함) 요즘 다이어트를 검색하면 빠지지 않고 등장하는 두 이름이 있습니다.바로 마운자로와 위고비입니다.저도 한동안 정말 많이 검색했습니다.“마운자로 효과”, “위고비 감량률”, “부작용 심한가?”, “요요 오나?”검색창에 같은 질문을 반복해서 치면서 느낀 건 하나였습니다.정보는 넘쳐나는데, 정작 내 몸에 어떤 게 맞는지는 쉽게 알 수 없다는 것.그래서 오늘은 단순히 수치만 비교하는 게 아니라,제가 실제로 겪은 경험을 섞어서 이야기해보려고 합니다.안내이 글은 개인 경험과 일반적으로 알려진 내용을 바탕으로 정리한 정보글이며, 의학적 진단·치료를 대체하지 않습니다. 약물 처방, 용량 조절, 중단 여부는 개인 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로 의료진과 상담을 권장합니다.1. 가장 많이 궁금한 것: 감량 효과솔직히 .. 2026. 2. 24. 마운자로 vs 위고비 (효과 차이, 실사용 후기, 비용) 마운자로는 최대 20% 이상, 위고비는 평균 15% 내외의 체중 감량 효과를 보인다는 임상 데이터가 있습니다. 저도 처음 이 수치를 봤을 때 "그럼 당연히 마운자로지"라고 생각했습니다. 하지만 막상 두 주사를 번갈아 사용해보니, 숫자로만 판단할 수 없는 부분들이 생각보다 많았습니다. 같은 용량인데도 식욕 조절 체감이 확연히 달랐고, 비용 차이도 무시할 수 없었습니다.두 주사, 왜 효과 차이가 날까요?위고비와 마운자로 모두 GLP-1이라는 호르몬 기전을 기반으로 합니다. 쉽게 말하면 위 배출을 늦추고 포만감을 오래 유지시켜 자연스럽게 식사량이 줄어드는 원리입니다. 그런데 여기서 차이가 생깁니다. 위고비는 GLP-1만 작용하는 반면, 마운자로는 GLP-1에 더해 GIP라는 수용체까지 함께 자극합니다. 이 이.. 2026. 2. 23. 마운자로 부작용과 용량과 체감효과의 차이 마운자로 부작용 (근육 감소, 변비, 속울렁거림)솔직히 저는 마운자로를 시작하기 전까지 '주사 한 방이면 식욕이 사라진다'는 말을 반신반의했습니다. 삭센다를 맞았을 때도 효과는 있었지만, 속이 계속 울렁거려서 일상생활이 힘들었던 기억이 있었거든요. 그런데 지금 한 달째 마운자로를 맞고 있는 제 상태를 보니, 이 약이 왜 이렇게 화제인지 알 것 같으면서도 동시에 부작용에 대한 고민이 깊어지고 있습니다. 처음 2.5mg을 맞았을 때는 전혀 효과가 없어서 '이게 맞나?' 싶었는데, 5.0mg으로 올리고 나서는 정말 신기할 정도로 식욕이 사라졌습니다. 하지만 그와 함께 변비와 속 울렁거림 같은 부작용도 따라왔습니다.용량 조절 시기와 체감 효과의 차이처음 마운자로를 시작했을 때 저는 2.5mg으로 시작했습니다. .. 2026. 2. 23. 2026년 다이어트 주사 분석[90kg을 넘기고 시작한 삭센다, 그리고 위고비·마운자로를 고민] 1) 90kg을 넘기며 시작한 삭센다 후기(개인 경험)90kg을 넘겼을 때의 기분을 아직도 잊지 못합니다. 체중계 숫자가 앞자리를 바꾸는 순간, 단순히 “살이 쪘다”는 문제가 아니라 자존감이 무너지는 느낌이었습니다. 저는 간호사로 일하고 있고, (특히 교대 근무를 하다 보니) 식사 시간이 일정하지 않습니다. 근무 중에는 제대로 된 한 끼를 챙겨 먹기 어려워 간식으로 때우는 날이 많았고, 퇴근하면 허기와 스트레스가 한꺼번에 몰려와 폭식이 반복되곤 했습니다. 그렇게 체중은 서서히, 하지만 확실하게 늘어났습니다. 그때 지인의 추천으로 시작한 것이 바로 삭센다(다이어트 주사)였습니다. 솔직히 처음에는 반신반의했습니다. “이게 정말 식욕을 줄여준다고?” 싶었거든요. 그런데 며칠이 지나자 확실히 달라졌습니다. 삭센.. 2026. 2. 23. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
